煎鸡蛋三明治：做法：先把鸡蛋打散，加入盐和黑胡椒粉拌匀。热锅加入油，将鸡蛋倒入锅中，煎至两面金黄即可。将鸡蛋夹在两片面包中，可以加入生菜、番茄等配料，再加上酱料即可。燕麦片：做法：将燕麦片与水或牛奶煮沸，煮至燕麦片变软糯即可。什锦海鲜粥。用料：大米100g、虾8鱿鱼1甜玉米粒30g、豌豆30g、白胡椒粉2g、盐3g、姜适量、干香菇5朵。做法：准备好食材，干香菇提前泡发。把虾剪去头部，剥壳去除虾线，用姜片，白胡椒粉腌制十分钟左右。早点大全有柑橘银耳薏米羹、香橙薄饼、香蕉蛋饼、香葱鸡蛋饼、蛋包饭等，具体做法如下：柑橘银耳薏米羹柑橘银耳薏米羹美味可口，胶质满满，既能美容养颜又能减脂。传统小吃驴打滚。用料：糯米粉200水200白砂糖20白豆沙适量、玫瑰酱适量、黑芝麻150糯米粉150克。做法：将黑芝麻倒入锅中煸香，边加热边用木铲翻炒。将糯米粉倒入锅中炒熟。在200克糯米粉中加入水和白砂糖，用打蛋器搅拌成糯米糊。
周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。周二早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。中餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。煎蛋吐司：材料：鸡蛋2个，吐司2片，盐少许，胡椒粉少许，黄油或橄榄油适量。做法：在碗中打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。吐司片放入预热的平底锅中，用中小火煎至两面金黄。在吐司片上涂抹一层黄油或倒入少量橄榄油。黑芝麻糊原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：将所有材料洗净后加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。枸杞开心果豆浆原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：将枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。中式早餐：葱花火腿煎蛋卷-食材：鸡蛋3火腿片适量、小葱适量、盐适量。-做法：将鸡蛋打入碗中，加入盐，搅拌均匀。小葱切末，火腿片切丁，加入蛋液中，搅拌均匀。热锅凉油，倒入蛋液，用小火慢煎至蛋液凝固。
燕麦粥材料：燕麦片50克牛奶或水适量蜂蜜或枫糖浆适量（可选）水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量坚果（如杏核桃等）适量做法：将燕麦片放入碗中。根据个人口味，加入适量的牛奶或水，搅拌均匀。微波炉加热2-3分钟，或者在锅中煮至燕麦片变软。加入切好的水果和坚果。三米粥（大米小米和玉米渣，电饭煲预约），胡萝卜鸡蛋饼，白煮蛋（电蒸锅预约），山楂条。玉米芝麻蛋饼：主料：鸡蛋2个。配料：玉米面2汤黑芝麻少许。调料：白糖适量。做法：准备好鸡蛋、玉米面、白糖。鸡蛋磕入碗中，加入白糖打散。加入玉米面。搅拌成无颗粒的蛋面糊。蒸熟，与面粉、白砂糖、酵母粉混合，揉成面团，醒发一小时。将面团擀成薄片，对折，卷起，擀成饼状。平底锅煎熟即可。韭菜鸡蛋菜馍：将面粉、温水、韭菜、鸡蛋、盐混合，搅拌成稀面糊。平底锅刷油，倒入面糊，煎至两面凝固即可。以上是简易早餐的做法，简单易学，营养丰富，适合家庭日常制作。红枣苹果银耳粥银耳粥使用新鲜的的白木耳，新鲜的的白木耳比干银耳比较容易炖煮出胶，新鲜的的白木耳剪下来，与大枣、老冰糖入锅煮10min，后进入苹果公司稍煮一二分钟就可以起锅。
皮蛋瘦肉粥材料：皮蛋，肉丝，盐、香油，大米，鸡精、葱花。做法：皮蛋切块，肉丝加盐、香油拌匀腌10分钟。大米洗净，加盐、香油泡10分钟。肉丝下热油锅过一下，至变色捞出控油。水煮开，下米煮滚后改小火，加入皮蛋、瘦肉盐、鸡精、葱花。早餐：面牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个。中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。星期天：早餐：花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个。中餐：米饭、黑木耳炒鸡糖醋白菜、南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、炒豆豉油麦菜、肉末炒豇豆。小学生营养餐食谱一周搭配有：周早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。早餐：牛奶、小米粥、五香蛋、果酱面小馒头、炝黄瓜条、炒碎萝卜条、咸菜，可搭配一些紫菜酥、酸奶等。午餐：小块鸡腿肉炖蘑菇、肉末西葫芦、西红柿炒鸡蛋、蒜茸油麦菜紫菜豆腐汤、蒸玉米段。午餐可提供水果，例如苹果、香蕉等。
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