电脑已经成为我们工作和生活中不可或缺的工具，但长时间盯着屏幕，确实容易让眼睛感到疲劳。如何设置电脑，让我们的眼睛在享受便利的也能得到保护呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你减少电脑对眼睛的伤害。

一、调整屏幕亮度

1.根据环境光线调整电脑屏幕亮度，避免屏幕过亮或过暗造成眼睛疲劳。

2.使用屏幕亮度调节软件，根据不同时段的光线变化自动调整屏幕亮度。

二、调整屏幕对比度

1.适当调整屏幕对比度，使文字和背景之间的对比更加明显，减轻眼睛负担。

2.避免对比度过低，导致文字模糊不清。

三、调整字体大小和颜色

1.选择易于阅读的字体大小，如12号或14号。

2.使用深色背景和浅色文字，减少眼睛疲劳。

四、使用护眼模式

1.开启电脑内置的护眼模式，降低屏幕蓝光辐射。

2.使用第三方护眼软件，如F.lux、Redshift等，调节屏幕色温，减少对眼睛的伤害。

五、合理安排工作与休息

1.每工作45分钟至1小时，休息5-10分钟，远眺窗外，缓解眼睛疲劳。

2.做眼保健操，促进****循环。

六、保持良好的坐姿

1.保持正确的坐姿，使电脑屏幕与眼睛保持适当距离，减少颈部和**压力。

2.使用可调节高度的桌椅，确保电脑屏幕位于眼睛水平或稍低的位置。

七、使用护眼眼镜

1.眼睛易疲劳者可佩戴防蓝光眼镜，减少屏幕蓝光对眼睛的伤害。

2.选择适合自己眼睛度数的护眼眼镜，确保视力清晰。

八、定期检查视力

1.定期进行视力检查，及时发现并纠正视力问题。

2.遵医嘱佩戴眼镜，确保视力稳定。

九、保持室内通风

1.电脑使用过程中，保持室内通风，减少屏幕辐射对眼睛的伤害。

2.避免在空调直吹的环境下长时间使用电脑。

十、调整屏幕分辨率

1.根据个人视力情况，适当调整屏幕分辨率，使文字清晰易读。

2.避免分辨率过高或过低，导致眼睛疲劳。

十一、使用护眼软件

1.安装护眼软件，如EyeGuard、Eyesaver等，定时提醒休息，保护视力。

2.设置护眼软件的休息时间，确保在眼睛疲劳前得到休息。

通过以上这些实用的设置和习惯，我们可以在享受电脑带来的便利的减少对眼睛的伤害。记住，关爱眼睛，从现在做起！