在探索生命的奥秘中，我们常常好奇：什么能改变基因？基因，作为生命的蓝图，决定了我们的外貌、性格和健康状况。科学研究表明，基因并非一成不变，以下几种方式能够影响和改变基因的表达。

一、环境因素

1.饮食习惯 均衡的饮食可以提供必要的营养，促进基因的正常表达。例如，富含抗氧化剂的食物如蓝莓、绿茶等，可以帮助减少氧化应激，从而保护基因不受损伤。

2.运动锻炼 适量的运动可以改善身体机能，促进**循环，有助于基因的修复和表达。例如，有研究表明，长期坚持运动的人，其DNA甲基化水平会更稳定，有助于延缓衰老。

3.睡眠质量 充足的睡眠有助于身体恢复和基因表达。睡眠不足会导致基因表达紊乱，增加患病风险。

二、心理因素

1.应激反应 长期处于高压状态，会导致身体分泌大量应激激素，如皮质醇，影响基因的表达。学会放松，调整心态，有助于减轻基因表达的压力。

2.积极情绪 乐观、开朗的情绪有助于基因的正常表达。研究表明，积极情绪可以促进基因的修复和表达，提高免疫力。

三、医疗干预

1.药物治疗 针对某些**，药物治疗可以调节基因表达，如抗抑郁药、抗**药等。

2.基因编辑技术 近年来，基因编辑技术如CRISR-Cas9逐渐成熟，为改变基因表达提供了新的可能性。通过编辑特定基因，可以治疗遗传性**，甚至预防某些**。

四、生活方式

1.戒烟限酒 吸烟和饮酒都会对基因造成损伤，增加患病风险。戒烟限酒有助于改善基因表达，提高生活质量。

2.避免辐射 长期暴露于辐射环境中，会导致基因突变。尽量避免接触**性物质，保护基因不受损伤。

基因并非固定不变，环境、心理、医疗和生活方式等因素都能影响基因的表达。通过调整这些因素，我们可以改变基因，提高生活质量，预防**。让我们从现在开始，**自己的生活方式，为健康基因而努力。