在享受骑自行车的乐趣时，选择一款合适的饮品来补充能量和水分显得尤为重要。骑自行车时喝什么呢？以下是一些实用的建议，帮助你找到最适合自己的骑行伴侣。

一、骑行前：补充能量饮料

1.能量饮料：骑行前30分钟饮用，可以迅速补充能量，提高骑行效率。 2.葡萄糖水：适合长时间骑行，能迅速补充血糖，防止低血糖现象。

二、骑行中：保持水分和电解质平衡

1.白开水：骑行过程中，每隔一段时间喝一些白开水，保持身体水分。

2.运动饮料：含有电解质和碳水化合物，有助于补充流失的钠、钾等矿物质，同时提供能量。

3.果汁：富含维生素和矿物质，但要注意糖分摄入，避免血糖波动。

三、骑行后：恢复体力

1.蛋白质饮料：骑行后饮用，有助于肌肉恢复，减少肌肉酸痛。

2.牛奶：富含钙、蛋白质等营养素，有助于骨骼健康和肌肉恢复。

3.水果：富含维生素和矿物质，有助于补充骑行过程中流失的营养。

四、骑行时喝什么水

1.矿泉水：含有多种矿物质，有助于补充电解质，保持身体水分。

2.净化水：确保水质安全，避免饮用生水导致的肠胃不适。

3.冰水：骑行过程中，适当饮用冰水可以降低体温，缓解疲劳。

五、骑行时喝什么茶

1.绿茶：含有茶多酚，有助于抗氧化，提高免疫力。

2.普洱茶：具有降脂、**、抗衰老等功效。

3.菊花茶：清热解毒，有助于缓解**疲劳。

骑自行车时，选择合适的饮品至关重要。根据个人喜好和骑行需求，合理搭配能量、水分、电解质和营养素，才能在享受骑行乐趣的保持身体健康。希望以上建议能帮助你找到最适合自己的骑行饮品。