在当今这个电子屏幕充斥的时代，长时间对着电脑、手机等设备，眼睛的疲劳和不适成了许多人的困扰。如何让屏幕调成护眼色，保护我们的视力呢？以下是一些实用的方法和步骤，帮助您轻松实现屏幕的护眼色调节。

一、开启系统内置护眼模式

1.在Windows系统中，可以通过以下步骤开启护眼模式：

打开“设置”菜单。

点击“系统”。

选择“颜色”。

在“高对比度”部分，勾选“开启高对比度”。

在“颜色模式”中，选择“护眼模式”。

2.在MacOS系统中，可以通过以下步骤开启护眼模式：

点击屏幕右下角的菜单栏，选择“显示”。

点击“外观”。

在“外观”选项中，选择“护眼模式”。

二、使用第三方护眼软件

1.下载并安装护眼软件，如F.lux、Redshift等。

2.根据软件说明，设置合适的亮度、色温和切换时间。

三、调整屏幕亮度与色温

1.调整屏幕亮度，使之适应周围环境的光线。

2.调整色温，选择更适合您眼睛的色温值。蓝色调较低的温度（如3000K）更利于护眼。

四、使用护眼眼镜

1.选择合适的护眼眼镜，如防蓝光眼镜。

2.在长时间使用电脑或手机时，佩戴护眼眼镜。

五、定期休息，遵循“20-20-20”法则

1.每工作20分钟，就远眺20英尺（约6米）外的物体，持续20秒。

2.这有助于缓解眼睛疲劳，降低近视风险。

六、优化屏幕显示设置

1.在屏幕显示设置中，选择“最佳性能”或“文本清晰度”。

2.这有助于提高屏幕的显示效果，减少眼睛疲劳。

通过以上方法，您可以让屏幕调成护眼色，保护您的视力。养成良好的用眼习惯，定期进行**检查，也是非常重要的。希望这些实用技巧能帮助您在享受电子设备带来的便利的也能呵护好自己的双眼。