在现代生活中，手机已经成为我们不可或缺的伙伴，而合理调整手机亮度不仅能保护我们的视力，还能节省电量。手机亮度怎么调暗呢？下面，就让我为大家详细讲解几种方法。

一、系统设置调整

1.打开手机设置

2.进入显示与亮度

3.调整亮度调节方式（自动亮度或手动调节）

4.调整亮度至适合自己视力的程度

二、使用夜间模式

1.打开手机设置

2.进入显示与亮度

3.启用夜间模式

4.设置夜间模式的时间段和亮度

三、使用第三方应用

1.在应用商店搜索“亮度调节”或“自动亮度”

2.下载并安装一款适合自己的亮度调节应用

3.打开应用，设置自动调节亮度或手动调整亮度

四、使用快捷操作

1.长按亮度调节按钮 2.滑动调整亮度至适合自己视力的程度

五、自定义通知亮度的调节

1.打开手机设置

2.进入通知与状态栏

3.进入亮度调节

4.根据需要调整通知亮度的调节方式

六、调整屏幕刷新率

1.打开手机设置

2.进入显示与亮度

3.查找屏幕刷新率设置

4.调整屏幕刷新率至60Hz或更低的数值

通过以上方法，相信大家已经掌握了如何调整手机亮度。不过，在调整亮度时，也要注意以下几点：

1.避免长时间使用高亮度，以免对眼睛造成伤害。

2.在光线较暗的环境中，适当调低亮度，以保护视力。

3.根据个人需求，选择合适的亮度调节方式。

合理调整手机亮度不仅能保护视力，还能节省电量。希望**能帮助到大家，让大家在享受手机便捷的也能**到自己的健康。