一、维生素C的神奇功效

维生素C，又称抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康具有多方面的神奇功效。它不仅能增强免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，维护皮肤健康。究竟哪些食物的VC含量最高呢？下面，我们就来一一揭晓。

二、水果中的VC高手

1.猕猴桃 猕猴桃被誉为“维C之王”，每100克猕猴桃中含有维生素C高达62毫克，是水果中VC含量最高的之一。

芒果也是VC含量极高的水果，每100克芒果中含有维生素C约24毫克。

3.柑橘类 橙子、柠檬、柚子等柑橘类水果，都是VC的好来源。以橙子为例，每100克橙子中含有维生素C约53毫克。

三、蔬菜中的VC明星

1.西兰花 西兰花中含有丰富的维生素C，每100克西兰花中含有维生素C约55毫克。

番茄不仅口感鲜美，VC含量也相当可观。每100克番茄中含有维生素C约23毫克。

芥蓝是绿叶蔬菜中的VC佼佼者，每100克芥蓝中含有维生素C约51毫克。

四、其他VC高含量食物

草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中含有维生素C约47毫克。

芥末是调味品中的VC高手，每100克芥末中含有维生素C约24毫克。

鳄梨中含有丰富的维生素C，每100克鳄梨中含有维生素C约20毫克。

通过以上内容的介绍，相信大家对VC含量最高的食物有了更深入的了解。为了保持身体健康，我们在日常生活中不妨多吃一些富含维生素C的食物，让维生素C为我们的健康保驾护航。