在夜晚的静谧中，选择合适的音乐或声音陪伴，可以极大地提升睡眠质量。晚上睡觉听什么，才能既放松心情，又有助于睡眠呢？以下是一些推荐的选项，希望能帮助你找到最适合你的夜晚伴侣。

一、轻柔的纯音乐 1.白天忙碌的工作和生活中，我们的神经往往处于紧绷状态。晚上，听一些纯音乐，如钢琴曲、古典吉他或自然声音，可以帮助我们放松身心，进入睡眠状态。

二、白噪音 2.白噪音是一种模拟自然声音的音效，如波浪声、雨声、森林声音等。它们能够掩盖干扰睡眠的背景噪音，使大脑更容易放松，从而提高睡眠质量。

三、轻快的摇篮曲 3.对于很多人来说，摇篮曲是童年记忆的一部分，听摇篮曲可以唤起温馨的回忆，帮助人们更快地进入梦乡。

四、自然声音 4.自然声音，如流水声、鸟鸣声、虫鸣声等，能够帮助我们远离城市的喧嚣，让心灵得到宁静。

五、轻柔的电子音乐 5.轻柔的电子音乐，尤其是那些节奏较慢、旋律柔和的类型，可以让人感到平静，有助于改善睡眠。

六、冥想引导音频 6.冥想引导音频能够帮助你进行深度的放松，通过指导呼吸和冥想，让身心得到休息。

七、舒缓的诗歌朗诵 7.选择一些富有哲理或诗意的诗歌，听人朗诵，不仅能丰富你的精神世界，还能在睡前带来一种平静的心情。

八、故事朗读 8.选择一些轻松的故事，由专业朗读者朗读，可以帮助你在听故事的放松心情，进入睡眠。

九、睡眠助手应用 9.现在有很多应用程序专门为睡眠设计，提供各种声音选项，你可以根据自己的喜好来选择。

十、个人喜好 10.选择你个人喜欢的声音，无论是轻柔的民谣、爵士乐，还是你喜欢的歌手的歌曲，只要它们能让你感到放松，都是不错的选择。

晚上睡觉听什么，关键在于找到能让你放松、平静的声音。每个人的喜好不同，尝试多种选择，找到最适合你的那一款，让你的夜晚更加宁静和舒适。