电脑已成为我们日常生活中不可或缺的工具，但长时间对着屏幕不仅会消耗精力，还可能对眼睛造成伤害。如何看电脑不伤眼睛呢？以下是一些实用的方法和建议。

一、调整屏幕亮度和对比度

1.适当降低屏幕亮度，避免屏幕过亮导致的视觉疲劳。

2.调整对比度，使屏幕内容清晰可见，减少眼睛疲劳。

二、保持良好的坐姿

1.保持背部挺直，双脚平放在地面上。

2.确保电脑屏幕位于眼睛水平或稍低的位置，减少颈部和眼睛的负担。

三、合理休息

1.每工作45-60分钟后，休息5-10分钟，远眺窗外或闭眼休息。

2.可以尝试做眼保健操，缓解**疲劳。

四、使用护眼软件

1.安装护眼软件，定时提醒休息，保护眼睛。

2.护眼软件可调整屏幕色温，减少蓝光对眼睛的伤害。

五、改善室内光线

1.确保室内光线充足，避免屏幕反光。

2.如果室内光线不足，可使用护眼台灯，提供适宜的光线。

六、选用防蓝光眼镜

1.防蓝光眼镜可有效阻挡有害蓝光，减少眼睛疲劳。

2.根据个人需求选择合适的眼镜，如日常护眼、游戏专用等。

七、注意饮食

1.多吃富含维生素A、C、E和β-胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘等。

2.保持充足的水分摄入，预防眼睛干涩。

八、保持**卫生

1.定期清洁眼镜，减少灰尘和细菌的干扰。

2.注意手部卫生，避免用脏手揉眼睛。

九、合理设置屏幕分辨率

1.根据显示器尺寸和**距离，调整屏幕分辨率，使内容清晰可见。

2.避免屏幕分辨率过高或过低，影响视力。

十、定期检查视力

1.定期到专业眼科医院进行视力检查，**视力变化。

2.如有视力问题，及时就医，避免视力下降。

十一、培养良好生活习惯

1.保证充足的睡眠，避免熬夜。

2.适当锻炼，提高身体素质。

**眼睛健康，从日常生活中的点滴做起。通过以上方法，相信你的眼睛会得到有效保护，享受舒适的生活。