在现代社会，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。长时间盯着手机屏幕不仅容易导致视力疲劳，还可能对眼睛造成伤害。如何看手机不伤眼呢？以下是一些实用的小技巧，帮助你保护视力，享受健康的数字生活。

一、调整屏幕亮度

1.根据环境光线调整手机屏幕亮度，避免过亮或过暗。

2.在光线充足的环境下，适当降低屏幕亮度，减少对眼睛的刺激。

二、使用护眼模式

1.开启手机内置的护眼模式，降低蓝光辐射。

2.选择合适的护眼模式，如夜间模式、护眼阅读模式等。

三、保持合适的距离

1.保持手机与眼睛的距离在30-50厘米之间。

2.避免长时间低头看手机，每隔一段时间，抬头远眺，缓解**疲劳。

四、合理休息

1.每隔30分钟，休息5-10分钟，让眼睛得到放松。

2.在休息时，可以闭眼按摩，或进行**保健操。

五、使用护眼软件

1.下载护眼软件，如护眼大师、护眼宝等，定时提醒休息。

2.软件中可设置护眼模式、屏幕亮度调整等功能。

六、调整字体大小

1.根据个人视力情况，调整手机字体大小，使阅读更舒适。

2.避免长时间阅读过小或过大的字体。

七、保持良好的坐姿

1.保持正确的坐姿，避免长时间低头看手机。

2.调整手机高度，使其与视线保持平行。

八、定期检查视力

1.定期到专业眼科医院进行视力检查，了解视力状况。

2.如发现视力下降，及时就医，避免病情加重。

九、保持室内通风

1.使用手机时，保持室内通风，降低**不适。

2.避免在潮湿、闷热的环境中长时间使用手机。

十、使用护眼眼镜

1.如有需要，可佩戴护眼眼镜，降低蓝光辐射对眼睛的伤害。

2.选择合适的护眼眼镜，如防蓝光眼镜、防辐射眼镜等。

十一、培养良好的用眼习惯

1.避免长时间连续使用手机，合理安排时间。

2.阅读时，尽量选择纸质书籍，减少对电子屏幕的依赖。

保护视力，从日常生活中的点滴做起。通过调整屏幕亮度、保持合适距离、合理休息等方法，可以有效降低手机对眼睛的伤害，让我们享受健康的数字生活。