纤维素的摄入对人体健康至关重要，它能促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。究竟什么东西富含纤维素呢？下面，我将为大家一一揭晓。

一、全谷物食品 燕麦是一种非常优秀的全谷物食品，它含有丰富的水溶性纤维，有助于降低***，维护心血管健康。

糙米比精白米更具营养，因为它保留了稻米的全部外层，含有大量的纤维素。

菠菜中含有大量的膳食纤维，有助于预防便秘，提高消化系统的健康。

芹菜的茎部富含纤维素，常吃有助于促进肠胃蠕动。

苹果是常见的富含纤维素的水果，尤其是苹果皮中的纤维，对肠道健康大有裨益。

香蕉含有可溶性和不可溶性纤维，有助于调节肠胃功能。

红豆富含纤维素，具有很好的利尿作用，有助于促进肠道蠕动。

黑豆含有丰富的蛋白质和纤维，对于**和改善肠道健康都很有帮助。

杏仁中的纤维有助于降低***，保护心血管。

核桃含有大量的纤维素和蛋白质，对于维持肠道健康具有积极作用。

富含纤维素的食品种类繁多，我们在日常生活中可以适当增加这些食物的摄入，以促进肠道健康。值得注意的是，过量摄入纤维素也会导致腹胀、**等不适，摄入量要适量。希望**能为大家提供有益的生活建议。